ลู่วิ่ง เครื่องออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ปฏิเสธไม่ได้

ลู่วิ่ง เครื่องออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ปฏิเสธไม่ได้สุขภาพดีคุณเลือกได้ด้วยอุปกรณ์ ลู่วิ่งสายพาน ซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมเนื่องจากถูกออกแบบมาให้ประหยัดพลังงานเพราะมีรูปแบบไม่ใช้ไฟฟ้าจึงทำให้มีราคาถูกกว่าแบบเดิม ทำให้สามารถเลือกซื้ออุปกรณ์ชนิดนี้ได้ง่ายขึ้นเพื่อนำไปใช้งานที่บ้านและสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันอย่างสะดวกโดยไม่ต้องเสียเวลาเดินทางออกนอกบ้านและสามารถเพลิดเพลินไปกับความบันเทิงที่บ้าน เพื่อช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพราะสิ่งที่ดีที่สุด

ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี 2020 pantip

การออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่ปัญหาและอุปสรรคสำคัญของคนยุคนี้ก็คือเวลา ด้วยภารกิจในการทำงานที่รัดตัว รวมถึงสภาพการจราจรที่ไม่เอื้ออำนวย ทำให้การเดินทางทำให้การหาเวลาออกกำลังกายทำได้ไม่สะดวก ปัจจุบันจึงมีตัวช่วยที่ถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน และทำได้ทุกช่วงเวลาที่ต้องการ นั้นก็คือ ลู่วิ่ง

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม

สำหรับเครื่องออกกำลังกายประเภทนี้สามารถตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ในยุคนี้ได้อย่างดี เนื่องจากช่วยประหยัดเวลาโดยไม่จำเป็นต้องเดินทางออกไปใช้บริการที่อื่นและสามารถใช้งานตัวเครื่องได้ทุกเวลาตามต้องการที่สำคัญสามารถช่วยประหยัดค่าไฟของคุณได้อย่างดีเนื่องจากตัว ลู่วิ่งสายพานไม่ใช้ไฟฟ้า ในการขับเคลื่อน จึงทำให้สามารถใช้งานอุปกรณ์ได้เต็มที่และราคาขายของตัวเครื่องปัจจุบันมีราคาถูกไม่มีถึงหลักหมื่นคุณก็สามารถหาลู่วิ่งคู่ใจไว้ใช้งานที่บ้านได้อย่างสะดวก อีกทั้งในยุคนี้มีการผลิตสินค้าออกมาหลายรุ่น หลายยี่ห้อ จึงทำให้มีตัวเลือกมากขึ้นจึงสามารถนำจุดเด่นของแต่ละรุ่นมาพิจารณาเปรียบเทียบก่อนตัดสินใจเลือกซื้อเพื่อให้ได้สินค้าที่คุ้มค่ามากที่สุด

ลู่วิ่ง เครื่องออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่สะดวก ปรับระดับความเร็วได้ตามต้องการลู่วิ่งไฟฟ้าช่วยลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดี

ลู่วิ่งไฟฟ้า จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้ ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง สามารถออกกำลังกายภายในบ้านได้ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศ และด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่ นอกจากมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้ได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังมีลูกเล่นสุดไฮเทค ที่สามารถปรับแต่งและปรับใช้เพื่อความเหมาะสมและความต้องการ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดปัญหาเรื่องสุขภาพ ทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันโรคหัวใจ หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และกล้ามเนื้อหัวใจตาย นอกจากจะทำให้รูปร่างดีแล้ว ยังเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้อีกด้วย

แต่ด้วยเวลาของคนเราที่จะหมดไปกับการทำงานเป็นส่วนใหญ่ จึงทำให้เราไม่มีมากพอที่จะไปเข้าฟิตเนส และการเลือกชื้อเครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกายมาไว้ที่บ้าน ก็เป็นทางเลือกที่ดี ช่วยให้เราได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากลู่วิ่งไฟฟ้าแล้ว อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่คุณผู้หญิง คุณผู้ชาย หนุ่มๆสาว ๆควรมีไว้ติดบ้าน โดยไม่ต้องพึ่งฟิตเนส

“แนะนำวิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า” เพื่อความสนุกในการวิ่งออกกำลังกาย !

สาว ๆ มือใหม่หัดวิ่งไม่ควรพลาดกับการ “แนะนำวิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า” เพื่อความสนุกในการวิ่งออกกำลังกาย !

มาค่ะ !! ก่อนอื่นต้องบอกว่าการวิ่งออกกำลังกายเราสามารถเลือกออกไปวิ่งนอกบ้าน หรือเข้าฟิตเนสเพื่อไปวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ได้ เราเชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่อาจจะชอบการวิ่งบนลู่วิ่งมากกว่า เพราะเราจะวิ่งในจังหวะความเร็วที่เท่ากันอย่างสม่ำเสมอ ต่างจากการออกไปวิ่งเองข้างนอกที่เราต้องออกแรงวิ่งให้จังหวะเท่ากันเสมอ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงให้สาว ๆ วิ่งอย่างสนุกและปลอดภัย !

รู้จักสิ่งที่อยู่ที่อยู่บนหน้าจอลู่วิ่ง

สำหรับสาว ๆ มือใหม่หัดวิ่งอาจยังไม่รู้กันว่าบนหน้าจอของลู่วิ่งมีอะไรที่เราควรรู้บ้าง เรามาทำความรู้จักกันก่อนดีกว่าว่าบนหน้าจอนั้นมีอะไรกันบ้าง หลัก ๆ ที่เราควรรู้คือ

สิ่งเหล่านี้จะมีอยู่ในลู่วิ่งไฟฟ้าเกือบจะทุกรุ่น ยกเว้นรุ่นไหนราคาสูงก็อาจจะมีฟังก์ชั่นเพิ่มขึ้นแล้วแต่แบรนด์ แต่ที่แน่ ๆ ถ้าสาวคนไหนที่ไปออกกำลังกายในฟิตเนสจะยืนพื้นตามนี้เลยจ้าาา

วอร์มอัพก่อนจะขึ้นวิ่งทุกครั้ง

แน่นอนว่าก่อนเราจะวิ่งเราต้องทำการวอร์มอัพร่างกาย หรือยืดเส้นยืดสายก่อนวิ่งทุกครั้ง เพื่อเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อให้พร้อมต่อการวิ่ง สาว ๆ อาจใช้เวลา 5 นาทีในการวอร์มอัพร่างกาย หลังจากนั้นเราก็ขึ้นไปเดินช้า ๆ บนลู่วิ่งก่อนปรับระดับความเร็วเป็นวิ่ง ที่สำคัญเลยคือเราไม่ควรวิ่งทั้งที่ร่างกายยังไม่ได้วอร์มอัพ เพราะนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อของเราบาดเจ็บได้จ้าา

ปรับความเอียง ลาดชันเล็กน้อย

สาว ๆ ควรตั้งความชันบนลู่วิ่งเอาไว้ที่ 1 – 2% เพราะการวิ่งในที่ร่มจะไม่มีความต้านทานจากแรงลม เราเลยต้องจำลองการวิ่งที่ในร่มให้เหมือนกับเราออกไปวิ่งข้างนอก แน่นอนว่าถ้าใครยังไม่วิ่งบนลู่วิ่งมาก่อนอาจจะใช้ความชันแค่ 0% ไปก่อนในระยะแรกจนกว่าตัวเราเริ่มรู้สึกคุ้นชินกับการออกกำลังกายก่อนจะปรับความชันให้ชันขึ้นอีกนิดเท่านั้นเอง

ไม่ควรจับราว หรือมองคอนโซล

สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งมาหัดวิ่งออกกำลังกายบางคนอาจคิดว่าเราต้องจับราวบนลู่วิ่ง จริง ๆ แล้วราวนั้นมีเอาไว้เพื่อให้เราเข้าออกอย่างปลอดภัยเท่านั้นเอง เมื่อเราวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าท่าที่เหมาะสมคือการรักษามุมแขนให้อยู่ในระดับ 90 องศาให้เหมือนกับเวลาที่เราออกไปวิ่งข้างนอก ที่สำคัญคือเราไม่ควรมองคอนโซลเวลาวิ่งเพราะอาจจะทำให้เราเกิดอาการปวดต้นคอได้ ซึ่งมันไม่ดีต่อสุขภาพของเราแน่นอน

อย่าลืมการทำคูลดาวน์

หลังจากวิ่งเสร็จแล้วสาว ๆ ไม่ควรเดินออกจากลู่วิ่งทันที เพราะตอนที่วิ่งออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจเราจะสูงขึ้น ฉะนั้นเราควรใช้การคูลดาวน์หรือเดินช้าบนลู่วิ่งต่ออีก 5 นาที หรือเดินช้า ๆ จนกว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลงต่ำกว่า 100 ครั้งต่อนาทีก่อนออกจากเครื่องวิ่ง การทำแบบนี้เหมือนเราระบายความร้อนออกจากร่างกายจะช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะเวลาเราลงจากลู่วิ่งได้ค่ะ